Kursy Samorozwojowe

Apteczka Samopomocy Emocjonalnej

Czy wiesz, że opowieści to forma leków bez recepty? Komponujemy je dla wszystkich poszukujących relaksu, pewności siebie, inspiracji do zmian, życiowego balansu, słodkiego snu i sposobów radzenia sobie ze stresem.

W połączeniu z wypakowanymi akademicką wiedzą i sprawdzonymi naukowo metodami zeszytami ćwiczeń do autorefleksji, tworzą apteczkę do której możesz sięgnąć zawsze kiedy przyda Ci się “pierwsza pomoc emocjonalna”.


Jeśli szukasz wsparcia w sytuacji kryzysu, konfliktu bądź stresu – sięgnij po opowieści i ćwiczenia skomponowane aby lepiej sobie z nią poradzić.

 

8 x nagrań audio z terapeutycznymi opowieściami w akompaniamencie ilustracyjnej muzyki, które obniżą Twój poziom stresu i lęku oraz gonitwę myśli.

Baśnie Terapeutyczne, Relaksacyjne i Coachingowe:

  1. Podróż do Korzeni Miłości (17:20 min)
  2. Z Wizytą u Rzeźbiarza Dobrostanu (16:19 min)
  3. Jej Imię to Nadzieja (19:16 min)
  4. Relaksacja W Objęciach Żywiołów (12:58 min)
  5. Nocny Spacer ponad Codziennością na Dobry Sen (12:42 min)
  6. Sekret Autentycznych Wystąpień Publicznych (13:15 min)
  7. W Nurcie Twojego Celu (9:44 min)
  8. Podręcznik Botaniki Porozumienia (14:19 min)

5 x Zeszytów Ćwiczeń do Autorefleksji z mnóstwem przydatnych informacji i sprawdzonych naukowo metod (175 stron) które wykorzystasz w domu i w pracy do regulacji swoich emocji. Zawierają w sobie akademicką i zawodową wiedzę z dziedziny Psychologii, Mediacji, Negocjacji oraz Zwinnego Zarządzania:

 

1. Na Poczucie Własnej Wartości – Podróż do Korzeni Miłości (37 stron)
2. Na Zarządzanie Konfliktami – Podręcznik Botaniki Porozumienia (39 stron)
3. Na Priorytetyzację Działań – W Nurcie Twojego Celu (38 stron)
4. Na Oczyszczenie Emocjonalne – W Objęciach Żywiołów (33 strony)
5. Na Życiowy Balans – Z Wizytą U Rzeźbiarza Dobrostanu (28 stron)

119,00 

Opis

Twoja “Pierwsza Pomoc Emocjonalna”, czyli…

8 x nagrań audio z terapeutycznymi opowieściami w akompaniamencie ilustracyjnej muzyki, które obniżą Twój poziom stresu i lęku oraz gonitwę myśli.

5 x Zeszytów Ćwiczeń do Autorefleksji z mnóstwem przydatnych ćwiczeń opartych o wiedzę akademicką oraz potwierdzoną naukowo skuteczność, które wykorzystasz w domu i w pracy do regulacji swoich emocji.


Połóż się wygodnie, jeśli chcesz zamknij oczy i daj się ponieść muzyce oraz wyobraźni…

 

  1. Baśń na Poczucie Własnej Wartości – Podróż do Korzeni Miłości (17:20 min)
  2. Baśń na Życiowy Balans – Z Wizytą u Rzeźbiarza Dobrostanu (16:19 min)
  3. Baśń na Pozytywne Nastawienie – Jej Imię to Nadzieja (19:16 min)
  4. Baśń na Oczyszczenie Emocjonalne – W Objęciach Żywiołów (12:58 min)
  5. Baśń na Słodki Sen – Nocny Spacer ponad Codziennością (12:42 min)
  6. Opowieść na Opanowanie Stresu – Sekret Autentycznych Wystąpień Publicznych (13:15 min)
  7. Opowieść na Priorytetyzację Działań – W Nurcie Twojego Celu (9:44 min)
  8. Opowieść na Zarządzanie Konfliktami – Podręcznik Botaniki Porozumienia (14:19 min)

Posłuchaj fragmentów aby sprawdzić, czy nasze Baśnie poruszą w Tobie czułe struny:

Baśń Terapeutyczna – Podróż do Korzeni Miłości 17:10 min

Baśniowa receptura dla niepewnych siebie, zaniepokojonych i czujących samotność.

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

Wymiar osobisty: Samoakceptacja, autentyczność, odwaga, poczucie własnej wartości, poczucie przynależności, relacje rodzinne

Wymiar zawodowy: Kultura zespołu – wsparcie i relacje w zespole, wspólne wartości, wspieranie samoorganizacji, coaching zespołu

 Baśń Terapeutyczna – Z Wizytą u Rzeźbiarza Dobrostanu:

Baśniowa receptura dla zabieganych i rozchwianych w pędzie codzienności. Przypomina o tym co ważne.

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

Wymiar osobisty: Życiowy balans i spełnienie, zarządzanie życiową energią, zdrowe nawyki i zmiany, psychologiczny dobrostan, radzenie sobie ze stresem, odporność psychiczna

Wymiar zawodowy: Work life balance, zarządzanie życiową energią, zarządzanie energią zespołu, radzenie sobie ze stresem, odporność psychiczna.

Baśń Terapeutyczna – Jej Imię to Nadzieja – 19:00 min

Działa na:

Wymiar osobisty: Wsparcie w kryzysie życiowym i depresyjnych nastrojach; zaprasza wewnętrzny spokój, pozytywne nastawienie, buduje odporność psychiczną, 

Wymiar zawodowy: Wsparcie w kryzysie zespołowym, poczuciu przygnębienia i zwątpienia; zaprasza pozytywne nastawienie, przypomina o tym co ważne, buduje odporność mentalną.

Baśń Relaksacyjna – W Objęciach Żywiołów 13:00 min

Baśniowa receptura dla obciążonych psychicznie, zmęczonych po tygodniu pracy.

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

Wymiar osobisty: Relaks i oczyszczenie emocjonalne, odpuszczenie psychofizycznych napięć, radzenie sobie z trudnymi myślami i emocjami, mindfullness, zdrowy dystans, nie przenoszenie pracy do domu.

Wymiar zawodowy: nauka samoregulacji emocjonalnej, radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami, regeneracja sił po pracy, mindfullness, zdrowy dystans.

Baśń Relaksacyjna – Podniebny Spacer na Słodki Sen

Baśniowa receptura utulająca Wewnętrzne Dziecko. Otul się kojącą mocą fantazji. 

Działa na:

Wymiar osobisty: Słodki sen, błogi uśmiech, dystans do codzienności, pożegnanie tego co trudne, głęboki odpoczynek, powrót do siebie. 

Wymiar zawodowy: umiejętność odpoczywania, samoregulację emocjonalną, radzenie sobie ze stresem.

Opowieść Coachingowa – Sekret Autentycznych Wystąpień Publicznych: – 13:30 min

Poradnikowa receptura dla zestresowanych przemowami, zmagających się z wewnętrznym krytykiem, który złośliwie szepce, że nie mają nic do powiedzenia.

Działa na:

Pewność siebie i autentyczność w tym co przekazujemy innym; świetne przygotowanie merytoryczne, mentalne i emocjonalne; rozluźnienie ciała; kreatywność; radzenie sobie ze stresem.

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

Wymiar osobisty: Budowanie koncentracji, planowanie kroków realizacji celu, zarządzanie swoim czasem i zadaniami, radzenie sobie z prokrastynacją.

Wymiar zawodowy: Budowanie koncentracji, planowanie kroków realizacji celu, zarządzanie swoim czasem i priorytetami w działaniach, przeciwdziałanie prokrastynacji.

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

Wymiar osobisty: Dogadanie się z trudnym rozmówcą; przygotowanie się do trudnej rozmowy, zarządzanie konfliktem, nauka komunikacji pełnej asertywności i szacunku

Wymiar zawodowy: Negocjacje Integracyjne, Zarządzanie Konfliktami, Budowanie Feedbacku i Kultury Porozumienia, Radzenie sobie ze stresem związanym z rozmową


Dlaczego tworzymy opowieści?

 

Pracując na co dzień jako psycholożka i nauczycielka jogi, oraz jako scrum master i mediator, a wspólnie jako trenerzy umiejętności miękkich, w ciągu ostatnich 8 lat zdołaliśmy zebrać dużo refleksji i wniosków na temat najczęstszych potrzeb pojedynczych ludzi i całych zespołów. Na podstawie tysięcy slajdów naszych prezentacji szkoleniowych, setek autorskich ćwiczeń oraz kilkudziesięciu modeli i podejść innych twórców, zaczęliśmy tworzyć opowieści.

 

Dlaczego odpowiednio użyte opowieści mogą stanowić efektywne narzędzie terapeutyczne, coachingowe i psychoedukacyjne, a nawet działać jako lek bez recepty? Odpowiedzi na to pytanie możecie znaleźć w artykule Kasi w listopadowym wydaniu „Charakterów” – jego fragment przeczytacie tutaj.

Szczegóły


Jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, gonitwą myśli i trudnymi emocjami, kryzysem życiowym, komunikacją ze sobą i z innymi, to w naszej Apteczce znajdziesz tutaj mnóstwo przydatnych materiałów opartych o doświadczanie i zdobywanie przydatnej wiedzy.

Nasze terapeutyczne i coachingowe baśnie z ilustracyjną muzyką wprowadzą Cię w stan głębokiego relaksu i uważności, skupionej świadomości – swoistego transowego doświadczenia umożliwiającego obniżenie poziomu stresu i naukę kompetencji społecznych, takich jak samoregulacja emocjonalna, odporność psychiczna, komunikacja, zarządzanie konfliktami, empatia, zarządzanie działaniami.

Dedykowane Zeszyty Ćwiczeń do Autorefleksji z mnóstwem praktycznych ćwiczeń psychologicznych opartych o wiedzę akademicką i wieloletnie doświadczenia zawodowe mediatora i scrum mastera oraz psycholożki i nauczycielki jogi nauczą Cię w jaki sposób to co doświadczone w opowieściach przenieść na grunt świadomych myśli i zachowań które pomogą Ci lepiej radzić sobie z Twoimi wyzwaniami i rozwojem potencjału.

Poznasz metody i narzędzia oparte o m.in. Psychoterapię Pozytywną Transkulturową, Harvardzką Szkołę Negocjacji, Terapię Zaangażowania i Akceptacji, Jogę, Mindfullness, NVC, i wiele innych.



Cena


  • opis materiału: 130 minut nagrań (8 x opowieści)
  • nośnik: 8 x plik mp3 oraz 5 x pdf do pobrania

Jak zamawiać:


  1. Opłać zamówienie
  2. Na wskazany adres mailowy otrzymasz link do pobrania pliku
  3. Pobierz pliki i ciesz się sesjami relaksacyjnymi w domu

Informacje dodatkowe


Materiały tworzy dla Ciebie duet Music Communication Yoga:

Kasia Kata – psycholożka, instruktorka jogi, autorka opowieści terapeutycznych oraz
Wiktor Łoś – producent muzyczny, muzyk, scrum master, mediator i prawnik