Poradź sobie ze stresem – 5 e-kursów Samopomocy Emocjonalnej

Apteczka Samopomocy Emocjonalnej stworzona, abyś skorzystał/a z nich ich zawsze kiedy nadejdzie potrzeba.

Jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, gonitwą myśli i trudnymi emocjami, kryzysem życiowym, komunikacją ze sobą i z innymi, to w naszej Apteczce znajdziesz tutaj mnóstwo przydatnych materiałów opartych o doświadczanie i zdobywanie przydatnej wiedzy.

Nasze terapeutyczne i coachingowe baśnie z ilustracyjną muzyką wprowadzą Cię w stan głębokiego relaksu i uważności, skupionej świadomości – swoistego transowego doświadczenia umożliwiającego obniżenie poziomu stresu i naukę kompetencji społecznych, takich jak samoregulacja emocjonalna, odporność psychiczna, komunikacja, zarządzanie konfliktami, empatia, zarządzanie działaniami.

Dedykowane Przewodniki do Autorefleksji z mnóstwem praktycznych ćwiczeń psychologicznych opartych o wiedzę akademicką i wieloletnie doświadczenia zawodowe mediatora i scrum mastera oraz psycholożki i nauczycielki jogi nauczą Cię w jaki sposób to co doświadczone w opowieściach przenieść na grunt świadomych myśli i zachowań które pomogą Ci lepiej radzić sobie z Twoimi wyzwaniami i rozwojem potencjału.

W Apteczce Samopomocy Emocjonalnej znajdziesz:

#1 Audio-pigułkę na Poczucie Własnej Wartości

Podróż do Korzeni Miłości (17:20 min)

– przejdź do opisu opowieści

#2 Audio-pigułkę na Życiowy Balans

Z Wizytą u Rzeźbiarza Dobrostanu (16:19 min)

– przejdź do opisu opowieści

#3 Audio-pigułkę na Pozytywne Nastawienie

Jej Imię to Nadzieja (19:16 min)

– przejdź do opisu opowieści

#4 Audio-pigułkę na Trudne Myśli i Emocje

W Objęciach Żywiołów (12:58 min)

– przejdź do opisu opowieści

#5 Audio-pigułkę na Słodki Sen

Nocny Spacer ponad Codziennością (12:42 min)

– przejdź do opisu opowieści

#6 Audio-pigułkę na Opanowanie Stresu

Sekret Autentycznych Wystąpień Publicznych (13:15 min)

– przejdź do opisu opowieści

#7 Audio-pigułkę na Priorytetyzację Działań

W Nurcie Twojego Celu(9:44 min)

– przejdź do opisu opowieści

#8 Audio-pigułkę na Zarządzanie Konfliktami

Podręcznik Botaniki Porozumienia(14:19 min)

– przejdź do opisu opowieści

Dodaj do koszyka

Posłuchaj fragmentów aby sprawdzić, czy nasze Baśnie poruszą w Tobie czułe struny. Połóż się wygodnie, jeśli chcesz zamknij oczy i daj się ponieść muzyce oraz wyobraźni…

#1 Audio-pigułka na Poczucie Własnej Wartości

Podróż do Korzeni Miłości (17:20 min)

Baśniowa receptura dla niepewnych siebie, zaniepokojonych i czujących samotność.

Posłuchaj fragmentu opowieści

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

#2 Audio-pigułka na Życiowy Balans

Z Wizytą u Rzeźbiarza Dobrostanu (16:19 min)

Baśniowa receptura dla zabieganych i rozchwianych w pędzie codzienności. Przypomina o tym co ważne.

Posłuchaj fragmentu opowieści

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

#3 Audio-pigułka na Pozytywne Nastawienie

Jej Imię to Nadzieja (19:16 min)

Baśniowa receptura na wsparcie w kryzysie życiowym i depresyjnych nastrojach

Posłuchaj fragmentu opowieści

Opowieść działa na:

#4 Audio-pigułka na Trudne Myśli i Emocje

W Objęciach Żywiołów (12:58 min)

Baśniowa receptura dla obciążonych psychicznie, zmęczonych po tygodniu pracy.

Posłuchaj fragmentu opowieści

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

#5 Audio-pigułka na Spokojny Sen

Nocny Spacer ponad Codziennością (12:42 min)

Baśniowa receptura utulająca Wewnętrzne Dziecko. Otul się kojącą mocą fantazji. 

Posłuchaj fragmentu opowieści

Opowieść działa na:

Wymiar osobisty:

• słodki sen
• błogi uśmiech
• dystans do codzienności
• pożegnanie tego co trudne
• głęboki odpoczynek
• powrót do siebie

Wymiar zawodowy:

• umiejętność odpoczywania
• samoregulację emocjonalną
• radzenie sobie ze stresem

#6 Audio-pigułka na Opanowanie Stresu

Sekret Autentycznych Wystąpień Publicznych (13:15 min)

Poradnikowa receptura dla zestresowanych przemowami, zmagających się z wewnętrznym krytykiem, który złośliwie szepce, że nie mają nic do powiedzenia.

Posłuchaj fragmentu opowieści

Opowieść działa na:

Wymiar osobisty:

• pewność siebie i autentyczność w tym co przekazujemy innym
• rozluźnienie ciała
• kreatywność
• radzenie sobie z napięciami w komunikacji

Wymiar zawodowy:

• świetne przygotowanie merytoryczne, mentalne i emocjonalne przed prezentacjami wystąpieniami
• radzenie sobie ze stresem

#7 Audio-pigułka na Priorytetyzację Działań

W Nurcie Twojego Celu (9:44 min)

Baśniowa receptura na skuteczne dążenie do celu.

Posłuchaj fragmentu opowieści

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

Wymiar osobisty:

• budowanie koncentracji
• planowanie kroków realizacji celu
• zarządzanie swoim czasem i zadaniami,
• radzenie sobie z prokrastynacją

Wymiar zawodowy:

• budowanie koncentracji
• planowanie kroków realizacji celu
• zarządzanie swoim czasem i priorytetami w działaniach
• przeciwdziałanie prokrastynacji

#8 Audio-pigułka na Przygotowanie do Trudnej Rozmowy w Pracy

Podręcznik Botaniki Porozumienia (14:19 min)

Baśniowa receptura na klucz do skutecznej komunikacji i zarządzania konfliktami.

Posłuchaj fragmentu opowieści

Wraz z Zeszytem Ćwiczeń do Autorefleksji działa na:

Wymiar osobisty:

• dogadanie się z trudnym rozmówcą
• zarządzanie konfliktami
• nauka komunikacji pełnej asertywności i szacunku

Wymiar zawodowy:

• negocjacje integracyjne
• zarządzanie konfliktami,
• budowanie feedbacku i kultury porozumienia,
• radzenie sobie ze stresem związanym z rozmową

Dodaj do koszyka

Dlaczego tworzymy opowieści?

Pracując na co dzień jako psycholożka i nauczycielka jogi, oraz jako scrum master i mediator, a wspólnie jako trenerzy umiejętności miękkich, w ciągu ostatnich 8 lat zdołaliśmy zebrać dużo refleksji i wniosków na temat najczęstszych potrzeb pojedynczych ludzi i całych zespołów. Na podstawie tysięcy slajdów naszych prezentacji szkoleniowych, setek autorskich ćwiczeń oraz kilkudziesięciu modeli i podejść innych twórców, zaczęliśmy tworzyć opowieści.

Dlaczego odpowiednio użyte opowieści mogą stanowić efektywne narzędzie terapeutyczne, coachingowe i psychoedukacyjne, a nawet działać jako lek bez recepty? Odpowiedzi na to pytanie możecie znaleźć w artykule Kasi w listopadowym wydaniu „Charakterów” – jego fragment przeczytacie tutaj.

Notka od psycholożki:

Uwaga: Apteczka Samopomocy Emocjonalnej nie zastąpi terapii indywidualnej u Psychoterapeuty i stanowi wyłącznie narzędzie uzupełniające proces oraz samorozwojowe.

To możliwe, że pracując z Apteczką odkryjesz swój obszar do pracy, chęć zgłębienia jakiegoś tematu terapeutycznie – w takim przypadku zapraszam do mnie na sesję indywidualną