Poznaj nasze relaksacje na sen, sprawdź czy ta ciepła narracja pomoże Ci zasnąć.
Bajki na sen dla dorosłych to muzyka relaksacyjna i wyciszająca medytacja prowadzona. Posłuchaj fragmentów nagrań i sprawdź czy ta relaksacja na sen jest dla Ciebie.
Podążaj za słowem i muzyką, by się zrelaksować i zapaść w głęboki sen…
Audio-pigułka na Spokojny Sen
Nocny Spacer ponad Codziennością (12:42 min)
Baśniowa receptura utulająca Wewnętrzne Dziecko. Otul się kojącą mocą fantazji.
Posłuchaj fragmentu opowieści
Opowieść działa na:
Wymiar osobisty:
- słodki sen
- błogi uśmiech
- dystans do codzienności
- pożegnanie tego co trudne
- głęboki odpoczynek
- powrót do siebie
Wymiar zawodowy:
- umiejętność odpoczywania
- samoregulację emocjonalną
- radzenie sobie ze stresem
Audio-pigułka na Trudne Myśli i Emocje
W Objęciach Żywiołów (12:58 min)
Baśniowa receptura dla obciążonych psychicznie, zmęczonych po tygodniu pracy, zmagających się z trudnymi myślami, emocjami, a co z tym idzie – snem.
Posłuchaj fragmentu opowieści
Opowieść działa na:
Wymiar osobisty:
- relaks i oczyszczenie emocjonalne
- odpuszczenie psychofizycznych napięć
- radzenie sobie z trudnymi myślami i emocjami
- mindfullness, zdrowy dystans
- nie przenoszenie pracy do domu
Wymiar zawodowy:
- nauka samoregulacji emocjonalnej, radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami
- regeneracja sił po pracy
- mindfullness
- zdrowy dystans
Na czym polega terapeutyczna moc opowieści terapeutycznych?
Bajki na sen dla dorosłych, czyli opowieści terapeutyczne i metaforyczne są używane przez psychologów i psychoterapeutów (np. w nurcie Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej czy Hipnoterapii Ericksonowskiej) jako narzędzie wspomagające proces terapeutyczny. Dlaczego? Bo docierają do świata naszych obrazów emocjonalnych, nieświadomości i tego co niewyrażone, omijając racjonalny umysł i jego mechanizmy obronne, które często nie pozwalają nam wyjść poza utarte schematy postrzegania, w stronę szerszych perspektyw.
Poprzez bezpieczny bufor wyobraźni, możemy w spokoju przeżywać to, co dają nam bajki na sen i bajki terapeutyczne i na co być może nie pozwolilibyśmy sobie w codzienności. Docieramy do naszych wewnętrznych dziecięcych struktur, których potrzeby są często zagłuszane głosem Surowego Krytyka czy Cynicznego Dorosłego. Wśród bajek terapeutycznych istnieją również bajki relaksacyjne, które poprzez wizualizacje, a u nas również efekty dźwiękowe oraz pracę z oddechem, wspomagają wyciszenie układu nerwowego, a dzięki temu wspomagają spokojny sen i emocjonalną higienę.
Dlaczego tworzymy opowieści?
Pracując na co dzień jako psycholożka i nauczycielka jogi, oraz jako scrum master i mediator, a wspólnie jako trenerzy umiejętności miękkich, w ciągu ostatnich 8 lat zdołaliśmy zebrać dużo refleksji i wniosków na temat najczęstszych potrzeb pojedynczych ludzi i całych zespołów. Na podstawie tysięcy slajdów naszych prezentacji szkoleniowych, setek autorskich ćwiczeń oraz kilkudziesięciu modeli i podejść innych twórców, zaczęliśmy tworzyć opowieści.
Dlaczego odpowiednio użyte opowieści mogą stanowić efektywne narzędzie terapeutyczne, coachingowe i psychoedukacyjne, a nawet działać jako lek bez recepty? Odpowiedzi na to pytanie możecie znaleźć w artykule Kasi w listopadowym wydaniu „Charakterów” – jego fragment przeczytacie tutaj.
